睡太少會多長肉肉! 調查發現「每天只睡3-5小時」一年肥5.7公斤

各位是否面對體重過胖的問題呢?現代人飲食時間不定、缺乏運動加上大多選擇外食,很容易讓人在不知不覺中一直變胖。可是大家又是否知道,其實睡眠時間不足,也同樣會導致身體變胖呢?

 

 

▼加州大學聖地亞哥分校精神學系博士丹尼爾(Daniel F. Kripke)進行了一項睡眠行為的研究,訪問了超過110萬名年齡介於30至102歲的女性,結果發現睡眠時間過長(多於10小時)或過短(低於5小時)的女性,BMI 指數都會升高,許多人甚至超過了26,而睡眠時間介於7至8小時的女性是最瘦的,BMI 值可以達到24。

 

▼一項美國醫學研究也發現,夜間睡眠時間如果只有3至5小時,發胖的機率將會比一般人高出73%,一年內體重就可以增加至5.7公斤。如果將 BMI值換算為身高160公分的女性,會發現睡眠時間只有3小時的女性,體重比睡眠時間7小時的女性多出了5公斤;睡眠時間4小時以下的人,肥胖機率比睡7至9小時的人相比多出了73%;睡眠5小時者則高出52%,這意味著多睡一點確實會讓自己瘦一點!

 

 

 

▼根據國健署的資料,過胖或過瘦都會影響健康,如果體重過重(BMI >=24)易導致糖尿、心臟問題等;而過瘦則會有營養不良、骨質疏鬆的問題,成人最好將 BMI指數維持在18.5至24之間。

 

 

 

原來睡眠時間無論太短或太長都會導致自己體重失控,希望大家能夠多多留意這個因素,說不定自己瘦不下來的原因就是因為睡眠問題!

來源:網路資料

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