當爸媽都是超人… 研究數據:生完第一胎「睡眠不足會持續6年」

睡眠能幫助我們恢復體力,調整身體機制,美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議,成人的睡眠時間應介於7-9小時之間,但有一類人總是非常缺乏睡眠,那就是剛擁有新生兒的父母!

 

 

▼美國國家睡眠基金會的調查指出,父母會在第一個新生兒誕生後,縮減他們的睡眠時間,睡眠品質也比較差。有些人認為,等到孩子稍為長大後,情勢就會好轉,但可怕的是,這個睡眠減少的狀況會持續長達6年!

 

 

 

▼研究人員在2008年到2015年期間,蒐集了4659名父母的睡眠數據,並請這些家長為睡眠滿意度評為0到10分。數據顯示,小孩出生後的3個月,媽媽平均減少了一個小時的睡覺時間,而爸爸則相對比較少,縮短了15分鐘的睡覺時間。

 

 

 

▼但等到小孩出生6年後,這個缺少的時間還是沒有補回來,媽媽變成縮減了20分鐘的睡眠時間,而爸爸還是少15分鐘。家長雙方也都同意,生出小孩後,睡眠品質會大幅下降。

 

▼負責研究的Sakari Lemola博士也感到大為驚訝,因為他們沒有預期到父母在生產6年後,睡眠品質還是不會恢復。不過育兒的確有每個階段要面對的難題,新生兒的確會在一段時間後,不在夜裡嚷著要找媽媽,但他們可能會開始做惡夢、身體不舒服,或比父母更早醒。

 

 

 

 

 

▼有趣的是,當父母決定生第二胎或更多胎後,睡眠情況反而不受影響,生下第二胎的媽媽,睡眠將回到懷孕前的水平。

 

 

 

▼由於父母常有睡眠不足的問題,專家建議,他們可以考慮接受壓力管理,或是尋求父母、親友,甚至睡眠專家的協助。此外,也應該吃少攝取咖啡因,降低手機或電視等藍光的照射量。這能幫助他們睡得更好,更能面對接下來的挑戰。

 

網友也回應說:「我覺得這太樂觀了,我小孩13歲了,但我還是覺得自己睡不夠!」、「爸媽要睡眠足夠,唯有等到小孩搬出家門,成家的那一天。」育兒是一趟辛苦且漫長的道路,在相關問題上,夫妻一定要互相扶持、體諒,才能堅強地走下去!

來源:National Sleep Foundatio

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