睡覺時母湯開夜燈啊！　科學研究揭驚人事實：至少胖5kg

你是睡覺時會留一盞燈的人嗎？很多人因為半夜上廁所、安全感等原因，會點著小夜燈，不過以後可要注意這個習慣了，因為根據科學研究，女性開小夜燈的話很容易變肥！

▼根據美國醫學會雜誌《JAMA》的研究，夜間的人造光源其實和女性肥胖大有關係。這裡的人造光源包括了街燈、小夜燈、日光燈、電視、手機、鬧鐘等，如果持續曝照，女性就很容易變胖。

▼研究調查了43722名35到74歲的女性，在為期5年的數據統計後，發現睡覺時接觸到越多的人造光，體重越容易增加。對比完全在黑暗中睡眠的女性，睡眠時有光源的女性「發胖5公斤的機率」足足高出17%！

▼學者指出，就算控制了睡眠時數、飲食和運動等其他要素，睡眠光源與體重的相關性依然很高。

▼先前也有醫生表示，睡覺時開燈容易影響睡眠品質，因為光照會影響體內的荷爾蒙、褪黑激素，延遲身體想睡覺的時間。在睡眠不足的狀況下，人體就會更容易感到飢餓、食慾上升，也因此吃更多了…

沒想到睡覺開夜燈可能默默變胖…看來這個習慣真的要改一下了啦！

來源：JAMA