久坐讓肩膀僵到很很難受? 歐美流行「9開肩動作」止痛

現代人經常低頭玩手機、長時間維持錯誤的姿勢,導致肩膀酸痛幾乎已經成為了城市人幾乎都會有的問題!如果你也有這樣的困擾,不妨嘗試以下這9個「肩膀放鬆操」,只要9個簡單的動作,每個動作保持30至50秒就能緩解僵硬和酸痛感!大家也可以根據酸痛的部位,進行相應的動作。

 

 

▼動作1:

 

▼動作2:

 

 

 

▼動作3:

 

 

 

▼動作4:

 

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▼動作6:

 

 

 

▼動作7:

 

▼動作8:

 

▼動作9:

 

 

 

最後提醒大家,進行動作時可以稍微用力一些,可是千萬不要用力過猛,免得矯枉過正!如果你也覺得肩膀感覺緊緊的、有酸痛的感覺,不妨嘗試一下這些動作,只要連續做幾天就能得到舒緩!不過如果情況沒有改善的話,建議大家還是到醫院做檢查!

來源:網路資料

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