手機玩太兇？　11個「可以有效拯救視力」的眼部瑜珈

2019年04月01日

現代人幾乎手機不離手，一整天可以有好幾個小時都在對著手機！也因為這樣，很多人都有眼部疲勞的問題，再加上睡覺前也會玩手機，久而久之就會感覺視力變得越來越差！如果你還沒有找到解決的方法，那就看看下面這些眼部瑜珈的教學吧！自己的眼睛自己救！

▼1.快速眨眼2分鐘，可以讓眼睛的血液循環變好，獲得充足的氧氣和養分。

▼2.放一個圓點在窗口中間，然後望向窗外較遠的物體，幾秒後再把視線放在圓點上，做五次以上。

▼3.坐著挺直腰背，然後用力閉眼睛，5秒鐘後再睜大眼睛，重複10次。可以有效運動眼部肌肉，幫助血液循環和放鬆。

▼4.閉上眼睛想像一些可以讓你放鬆的事物，然後搓搓手直到感覺到暖暖的，把手掌放到閉著的眼睛上。幾分鐘後再睜開眼，你會感覺眼睛放鬆了許多。

▼5.手指輕輕壓著眼皮，然後按摩幾秒鐘再放開。重複3次以上可以讓眼睛的血液循環獲得改善。

▼6.每天洗眼睛2次。早上請用溫水洗一次，然後用冷水再洗一次；晚上則先用冷水洗一次，再用溫水洗。

▼7.眼前豎起拇指，一邊盯著看一邊慢慢將拇指往鼻子的方向移動，碰到鼻子後再一開，重複10次。

▼8.緊緊閉上眼睛5秒鐘，然後馬上睜開每重複10次。

▼9.眼球根據順時針方向轉四次，然後換逆時針方向再轉四次。

▼10.眼睛從左邊望向右邊，再從右邊望向左邊，重複6次。

▼11.根據下圖的箭頭移動眼球，重複三次。

如果你平時因為上班對著電腦，下班又對著手機，幾乎每一分鐘都在盯著電子產品看，造成眼睛視力出現問題、感到疲勞，只要做完上面的眼部瑜珈就會瞬間感覺眼睛的疲勞獲得舒緩，視力也恢復了！