精神不濟喝咖啡反而最危險　日醫生警告：出現「這些副作用」代表已中毒

很多人把咖啡當成日常的飲料，不喝咖啡就提不起精神。這真的好嗎？專家研究指出，喝太多咖啡可能會「中毒」，久而久之不僅會失眠，還會腸胃不適、胃脹和心悸，嚴重影響身體健康。

▼喝多少咖啡會導致咖啡因過量呢？日本知名精神科醫師西多昌規表示，以體重50KG的成年人為例，在1小時內攝取325毫克咖啡因，或在3小時內攝取850毫克咖啡因，就可能出現心悸、焦慮、胃痛、腸胃不適等症狀，這就是「咖啡因中毒」了。

研究發現，喝下咖啡，攝入咖啡因30分鐘左右，就會開始影響大腦，提神效果可持續4到5小時。西多昌規稱，藥理學研究證實，將咖啡當成日常飲料，一天連喝3杯以上，會對身體造成嚴重的副作用。

▼喝太多咖啡，不僅晚上容易失眠，白天還會焦躁不安，並造成腸胃負擔，久而久之問題就大了。其實攝入少量咖啡因也會上癮，如果出現「不喝咖啡就打不起精神」、「喝一杯咖啡比較舒服」，甚至要「多喝一兩杯才有效果」的情況，就代表已經上癮了。

西多昌規表示，每天喝咖啡不要超過3杯，而且儘量不要在精神不好的時候喝。挑選咖啡時，也要避開含量不清的飲料，選擇含量固定的粉劑或錠劑，儘量戒掉咖啡癮～

來源：網路資料