日本大姊姊來調教大家 「180度劈腿」其實沒有想像中那麼難

隨著年齡的增長,人的身體也變得越來越僵硬。很多人都希望自己的身體能夠變得柔軟,卻找不到正確的方法。下面這個簡易的教程一定能夠實現你的願望,只要堅持下去,動作規範,就能做出驚人的180度劈腿。

 

 

▼首先練習一下這個動作。兩腿分開,慢慢蹲下,這個動作能夠有效拉伸肌肉。

 

▼繼續活動身體壓腿。活動過程中保持呼吸節奏,不要屏住呼吸。

 

 

 

▼準備動作完成後,就可以180度劈腿了。

 

 

 

▼如果覺得有困難,可以先這樣練習。

 

▼一起看一下這段教程。

 

堅持身體柔韌性訓練,可以促進血液循環,減輕身體浮腫,還能讓皮膚變得有彈性,看起來更加年輕。不僅如此,這樣的訓練對O型腿和X型腿也有矯正作用,能夠幫助放鬆心情,提高身體的平衡性。

來源:YouTube

你可能也會喜歡