不再用刀割開自己了 女孩分享「腿上紅色纏繞線」:它救了我

心理健康問題就像隱身在暗處的惡魔,會在某些夜深人靜的時刻出來吞噬心靈。其中,自我戕害算是一種非常隱密的心理狀況,當事人需要透過損害自己的身體,來達到「我還活著」的感受。一位女孩就分享了很好的做法來抑制這種衝動,那就是畫「禪繞畫」。

 

▼世界上有五分之一的人都曾有過自我戕害的經驗,女孩分享:「我的治療師告訴我,與其去戕害自己的身體,我可以在想要切割的地方,畫下一些美麗的東西。這就是我的成果,而且它真的有效。如果我你也和我一樣有同樣困擾,我非常建議你這麼做。(記得使用麥克筆,因為一般的筆可能會劃損皮膚!)」

 

▼「禪繞畫」源自美國一對藝術家夫婦,他們發現透過括點、直線、弧線、蛇形和圓形等幾何圖案的重複纏繞,能達到有如「禪修」的心靈平靜、愉悅感覺,因此把這種畫法推廣到了世界。

 

▼禪繞畫並沒有任何的「標準」,所以即使沒有藝術基礎也可以入門。在學會基本的畫法後,只需要追隨自己的感覺,在紙上下筆即可。下一筆在何處並沒有定論,所以有時成果連自己都意想不到。

 

▼學習「禪繞畫」有兩個要點,第一點是「不用害怕錯誤」,所以不需要塗改,有些人會在意畫錯,對錯誤耿耿於懷,但禪繞畫並沒有批判性,錯了也可以想辦法補救。就如同人生,面對錯誤後,從而學會接納自己。第二個要點是「看更開」,完成畫作時,放遠一點看,你會發現幾乎找不出瑕疵,還能看到整幅圖畫的美麗,藉此明白放下執著的感受,不必把錯處放大。

 

▼女網友表示,透過這種治療法,她已經92天都維持身上沒有疤痕的狀態,也漸漸不再有了自我戕害的念頭!她的分享也幫助了許多人,不少人留言回應,這種做法真的有效。

 

▼如果你想要學禪繞畫的話,以下是兩個簡單的影片教學:

 

每個人都會有脆弱、無助,難以度過的人生階段。尋找外界的求助並不可恥,好好善待自己才是最重要的!

來源:Facebook