睡太少「肥肉會變多」 研究發現:睡不到5小時,一年長肉5.7公斤

你會長胖不一定是吃太多!美國加州大學聖地亞哥分校精神學系Daniel F. Kripke博士做了一項研究,發現很多女性會長胖,其中之一的原因就是她們睡眠少於五個小時!睡滿7-8小時的女生則沒有變胖的跡象,身材最瘦!

 

▼Daniel F. Kripke博士的研究一共訪問了110萬人,實驗對象的年齡在30至102歲之間,非常有公信力。他從中發現睡滿七、八個小時的女生都很瘦,BMI指數最低達24。(台灣成人肥胖標準:BMI<18.5 為過輕,18.5≦BMI<24 為正常體重,24≦BMI<27 為過重,BMI≧27 即為肥胖。)

 

▼那些只睡3小時,不足5個小時的女生則肥胖率比別人高出73%!一年下來身體會長胖5.7公斤!

 

▼睡太少的女性,體重竟然比睡眠正常的女性多出5公斤以上!

 

▼這項研究證明了多睡一點,真的會多瘦一點!

 

 

不過,Daniel F. Kripke博士也提醒大家千萬不要一下子睡太久,要是睡眠超過10小時也是會導致BMI指數升高超過26,甚至身體會有異常的情況產生。最好的方法就是適當的睡眠配合減肥運動,那身材肯定會維持最佳狀態!

來源:Researchgate