靠吃香蕉配水10天減掉3公斤 營養師也激推2個「黃金吃蕉時間」

香蕉一直都被譽為時「減肥聖品」,也是許多人在減肥時的好夥伴。可是原來在對的時間吃香蕉,就能夠讓香蕉發揮更大的功效,讓大家輕鬆甩掉身上的肥肉!

 

▼日本腸道權威松生恒夫醫師建議大家,在吃晚餐之前先吃兩根香蕉,再搭配200c.c.的水,過了30分鐘後才開始吃正餐,就可以在10天內瘦下3公斤!他解釋因為在進食之前先吃了香蕉,讓大腦產生飽足感後自然能降低食慾,因此讓人可以在不需要挨餓的情況下順利減少食量,進而讓體重下降。

 

▼台灣知名營養師、晨光健康營養專科院長趙函穎也建議大家,在這兩個「黃金時間」吃香蕉,對於瘦身減重有很大的幫助!第一個就是在運動之前先吃香蕉,除了能夠預防抽筋,還能避免運動時因低血糖而出現體力不支的狀況;另外則是下午約3、4點的時間,在稍有飢餓感的時候吃香蕉能避免肚子餓狂吃高熱量的垃圾食品,這樣在晚飯前就不會因為太餓而亂吃變胖了!

 

▼趙函穎也在臉書中解釋,香蕉富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂等礦物質,能夠補足人體不足之營養素,有助於刺激腸胃蠕動幫助排便,不過建議大家一次吃一根就好。因為香蕉即便看似營養均衡,可是也不能吃太多,由於水果中的果糖須靠肝臟代謝,因此本身三酸甘油脂過高或肝臟功能差者,盡量少吃太甜的食物會比較好。此外,腎臟有問題的患者,也不能吃含有高鉀的香蕉。

 

原來香蕉只要吃對時間和方式,就可以協助我們在減重的路上達到事半功倍的效果,想要減肥的朋友們不妨參考一下!

來源:趙函穎營養師的美麗方程式  臉書