睡眠品質檢測「4中1」代表你天天在氣絕 日本節目冷知識:容易入睡不是好事

提起睡眠品質不好,很多人想到的是「失眠」、「難以入睡」。那麼迅速入睡是睡眠品質好的表現嗎?日本TBS電視台的綜藝節目「マツコの知らない世界」聊起了睡眠品質的話題,原來「太快入睡」、「到哪都能睡」並不好。

 

▼一般來說,大腦和身體要花20到30分鐘才能安靜下來。那些躺下10分鐘內就入睡,或者到哪裡都能睡的人,其實並不正常。

 

▼這種情況叫做「氣絕」,聽起來是不是很恐怖?不過這不是「停止呼吸」的意思,而是「昏厥、昏迷」的意思。

 

▼入睡太快或到哪都能睡,說明身體太疲勞,這是嚴重缺乏睡眠的表現,也可以說是慢性睡眠不足。

 

▼節目中提出了4點來檢測睡眠品質的好壞,只要中了一項,就說明你的睡眠品質不好:

 

1.蓋上棉被後10分鐘內入睡;

2.早上鬧鐘響之前就醒了;

3.起床後四小時內又想睡了;

4.有空閒的時候到哪都能睡。

 

▼現代人生活緊張,睡眠不足是常態,很多日本網友看到後驚嘆,自己「天天都在氣絕」:「我常常氣絕啊」、「我、我每天氣絕耶」、「我幾乎每天都氣絕」。

 

▼「原來我每天晚上都氣絕」、「我每天都氣絕啊」、「現在才知道,原來我是氣絕了」。

 

▼「我也氣絕了啊」、「據說我好像氣絕了」、「我氣絕了」。

 

每個人都知道睡眠的重要性,但真正有良好睡眠品質的人應該很少吧。睡前不要玩手機啦,乖乖上床還你的睡眠債吧。