26歲前都還有得長! 7個「增高又瘦小腿」的睡前拉筋動作

對許多身材嬌小的女性來說,能夠再高個幾公分也許是心中遙不可及的夢想,畢竟根據研究,當年紀到了一定歲數之後,再長高幾乎已經是不太可能的事了。可是現代醫學卻指出,指出人類的骨骼及腦垂體在20到26歲時還是半閉半合的半休眠狀態,因此人其實在26歲之前都還有機會繼續長高!因此只要堅持每天睡前都進行這7個簡單的拉筋動作,不僅能夠瘦小腿,甚至還有機會可以多長高幾公分!

 

▼動作1:趴在瑜伽墊上,將上半身挺起,彎曲右腳,用右手抓著腳背往前壓,堅持30秒後換邊,之後也可以兩腿同時進行。

 

▼動作2:盤坐在瑜伽墊上,講一隻手舉高,二頭肌盡量貼近耳朵,另一隻手則搭在反方向的膝蓋上,伸展30秒後換邊。

 

▼動作3:將身體先前彎曲,記得雙腳和雙手都要伸直,盡量讓手碰到地面,如果真的碰不到也不要勉強,以免背部肌肉疼痛,這個動作維持30秒。

 

▼動作4:將一隻腳放在前方,另一隻腳平放在身後盡量伸直,維持30秒後將前腳彎曲側放在瑜伽墊上,這樣會讓拉扯的感覺更加明顯,動作同樣維持30秒。

 

▼動作5:趴在瑜伽墊上,用兩手將上半身撐起了,盡量讓自己呈現90度,如果真的辦不到也不要勉強,這個動作維持20秒。接著轉身坐好,將腿伸直平放,讓身體向前傾,盡量感覺腹部和背部的拉扯感,動作一樣維持20秒。

 

▼動作6:先跪坐在瑜伽墊上,接著將兩隻腳的小腿都從旁邊拉出來,接著讓上半身慢慢向後躺,一定要讓大腿和臀部緊貼地面,動作維持30秒。

 

▼動作7:使用牆壁當輔助,將雙手舉高,上半身面向牆壁從前胸部分開始緊貼在牆上,下半身則與牆壁保持一定的距離,動作維持30秒。

 

看完以上的動作之後,是不是也覺得非常簡單呢?只要持之以恆,不僅能夠告別蘿蔔腿,還有機會讓自己再長高一些呢!

來源:網路資料