完美主義者請當心 10種「其實是精神隱疾」的性格特徵

通常我們把一個人的行為歸咎於他的性格,其實性格特徵的背後隱藏的是精神上的隱疾,美國著名的心理治療師艾倫·t·貝克(Aaron T. Beck)和阿瑟·弗里曼(Arthur Freeman)在他們的著作《人格障礙的認知療法》(Cognitive Therapy of Personality Disorders)中,揭示了人類性格中的秘密,對照下面這10種性格特徵,如果你也有這樣的情況,那麼就要及時進行自我調整,否則將會面臨很多問題。

 

▼1.逃避(反社會人格障礙)

這一類人總是想多休息,少工作,當然這是很多人的願望,但如果一家公司的員工在一年中多次請假,而且上班經常遲到,那麼他就會被心理醫生診斷為反社會人格障礙,嚴重者還會有其他症狀:不明動機的撒謊、犧牲他人來滿足自己的願望、頻繁換工作、沒有計劃的購物。改變這種性格,可以制定時間管理計劃,並且設定獎勵來作為對自己的激勵。

 

▼2.害羞(內向型人格障礙)

長期的害羞會發展成孤立的性格,不願意與外界交流,這類人會逃避與他人的接觸,所以會選擇遠程工作或者不需要交流的活動。內向型人格分裂的人還有以下症狀:對表揚和批評都漠不關心、幾乎沒有好朋友、不切實際的夢想、害怕向別人展示自己。想改善這種性格,可以多參與團隊活動,或者去上一些感興趣的課程,比如畫畫、外語、瑜伽等,增加與人交流的機會。

 

▼3.拖延(消極進取人格障礙)

這類人總是把事情拖到最後再做,甚至成為不遵守社會規則的叛逆者,長期會導致慢性抑鬱。拖延症者還有以下症狀:工作效率低、不聽取外界的建議、頂撞上司、不承認錯誤。如果換位思考一下,會對拖延症者有很大的幫助。

 

▼4.衝動易怒(邊緣型人格障礙)

控制不住自己情緒的人,典型的症狀就是觀點的急劇轉變,同時還會導致:不穩定的友情和愛情、駕駛在危險的邊緣、無緣故的情緒變化、容易厭倦。這類人需要進行一些管理情緒的訓練。

 

▼5.自責(迴避型人格障礙)

這類人很像鴕鳥,當他們想逃避問題的時候,就把頭埋在沙子裡,嚴重者會出現驚恐、抑鬱和睡眠障礙等現象,還會有以下症狀:對批評和反對產生怨恨的情緒、逃避新的事物、誇大危險、害怕說錯話而不敢與人交流。改善的方法可以是,事先對事情做出最壞的打算,當你順利完成後發現其實並不是你想像的那樣,不斷增加自信心。

 

▼6.可疑(偏執型人格障礙)

這類人整天處在懷疑的狀態中,他們可能會侵入社群網站帳號、偷聽電話、甚至僱傭私家偵探,這都是過度懷疑做出的絕望行為。還會有以下症狀:不信任伴侶、歪曲別人的行為、懷疑周圍每一個人、缺乏幽默感。

 

▼7.依賴(依賴性人格障礙)

依賴他人很正常,但過度依賴被認為是醫學上的隱疾,這類人很難做出決定,還伴有以下的症狀:即使感覺不正確也附和他人;不管什麼事情都不喜歡一個人;犧牲自己的快樂和人格來取悅某人。對抗這些症狀,需要加強自信心,當你獨自完成一件事的時候,就把它加入你的能力名單中,你會越來越有信心。

 

▼8.情緒化(表演型人格障礙)

這類人容易過度情緒化和敏感,俗稱歇斯底里症。症狀有:需要比你優秀的人支持、認可和讚揚你;無法長時間專注一項任務;情緒變化快;無法容忍拖延。改善的方法是,在特定的時間只做一件事,或者為自己設定精確的目標,而不是不切實際的夢想。

 

▼9.完美主義(強迫症人格障礙)

這類人過於注重細節、品質、自律和情緒控制,但這些所謂的完美最後都變成了一場災難:情感障礙、教條主義和心理僵化。同時還會出現:總是擔心自己效率低下;拒絕「也許有一天」的想法;對犯錯的恐懼;要求別人和你的工作效率一樣。完美主義者總是立即行動,絕不遲疑,如果能夠學會放鬆,比如聽音樂或者按摩,會發現更有效率。

 

▼10.自尊心太強(自戀型人格障礙)

雖然自尊比自責要好的多,但它也有很多局限性,聰明、有吸引力、你是最好的,這些感覺會給人帶來一種自戀型人格障礙。過度自戀,會容易陷入抑鬱,同時產生的還有自卑感和以下的症狀:對任何批評的聲音都感到憤怒;利用他人來實現自己的目標;期待別人對你的特別態度;強烈的嫉妒心。自戀的主要問題是期望值與現實不匹配,所以會產生這些副作用,改善的方法可以是減少目標和願望。

 

 

可能很多人都有上述症狀,只是程度不同而已,性格決定命運,其實你缺少的不是運氣,而是性格上的缺陷。如果還未太嚴重,那麼就盡快採取有效的措施來改變吧。

來源:Brightside