你是否有「晚睡強迫症」? 上班日要到半夜才睡 這些問題必須馬上正視

下班回家玩手機、追劇看影片,不知不覺就到了凌晨2、3點。明明非常累,閉上眼睛卻睡不著,你可能被「晚睡強迫症」纏上了!這種長久累積的晚睡習慣,會嚴重影響健康。想要擺脫晚睡晚起的惡性循環,就先找到根本原因吧。

 

▼不自覺的壓力:有些人睡前會思考一天發生的事,還有明天的待辦事項,想得越多越忐忑,思緒根本停不下來,不知不覺中就有了壓力,自然無法入睡。如果你是這樣的人,可以把待辦事項寫下來,清空大腦,安心入睡。

 

▼​超愛玩手機:睡前玩手機會影響視力,也會影響睡眠。雖然放下手機很痛苦,但為了自己的健康,必須要這樣做。睡前1小時停止使用所有的電子產品,洗澡、擦乳液、按摩,讓大腦放空,不要再被手機支配了。

 

▼​夜深人靜有靈感:很多創意工作者習慣熬夜,因為白天要分心的事太多,無法集中精神,夜深人靜時靈感爆發,當然要記下來。如果你是這樣的人,就制定一個期限,比如一小時一定要處理完某件事,沒有處理完也要強迫自己停下,將靈感記下來,第二天醒來後繼續做。

 

長期犧牲睡眠,身體怎麼受得了?快點看看你是哪種類型的夜貓族,調整一下生活節奏,趕走晚睡強迫症吧。

來源:網路